ДОМ
Для тех, кто хочет тренироваться дома и не зависеть от спортзала.
- готовые силовые тренировки
- минимальный инвентарь
- понятная техника
- прогрессия нагрузки
- восстановление и мобильность
Polina Fit Club
Готовая система тренировок для дома и зала
Тренируйся по готовой программе, а не собирай её сама.
Силовые тренировки, питание, активность, восстановление, прогресс
Выбирай свой формат
Подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Как это устроено
Всё уже собрано за тебя
Выбираешь формат
Дом или зал.
Получаешь готовые тренировки
Не нужно искать упражнения и составлять комплекс.
Следуешь системе
Понимаешь, когда тренироваться, когда увеличивать нагрузку и когда восстанавливаться.
Поддерживаешь результат
Питание, активность и восстановление — часть системы, а не отдельные советы.
Два формата
Одна система
ЗАЛ
Для тех, кто предпочитает тренажёры и свободные веса.
- готовая программа
- упражнения по группам мышц
- техника выполнения
- рекомендации по рабочему весу
- прогрессия нагрузки
- восстановление
Подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Внутри
Твоя готовая тренировочная система
Тренировки
Готовые занятия для дома и зала.
Техника
Короткие видео, чтобы понимать, как выполнять упражнения.
Прогрессия
Когда увеличивать вес, повторы и нагрузку.
Питание
Понятные ориентиры без жёстких диет.
Восстановление
Сон, мобильность, растяжка, МФР и отдых.
Активность
Движение вне тренировок — из него складывается остальной день.